۱کلیستنیکس ورزش سادهای که شما را زیبا و قدرتمند میکند!
تمرینات این ورزش تنوع زیادی دارد و شامل حرکات بسیار ساده (مانند اسکات) تا حرکات پیشرفته مانند بارفیکس و تمرینات بسیار پیچیدهتر شبیه ژیمناستیک میشود. برنامه ورزشی
کلیستنیکس ورزش سادهای که شما را زیبا و قدرتمند میکند!
تمرینات این ورزش تنوع زیادی دارد و شامل حرکات بسیار ساده (مانند اسکات) تا حرکات پیشرفته مانند بارفیکس و تمرینات بسیار پیچیدهتر شبیه ژیمناستیک میشود. برنامه ورزشی کلیستنیکس میتواند مکمل سبکهای مختلف تمرینی باشد، یا میتوانید آن را بهتنهایی بهعنوان یک ورزش حرفهای انتخاب کنید.
کلیستنیکس ورزش سادهای که شما را زیبا و قدرتمند میکند!
این ورزش از طریق حرکاتی مانند کشیدن، هل دادن، خم شدن، پریدن یا تاب خوردن، استفاده از وزن بدن برای مقاومت باعث افزایش قدرت، تناسب اندام و انعطافپذیری بدن خواهد شد. کلیستنیکس علاوهبر بهبود مهارتهای روانی_حرکتی مانند تعادل، چابکی و هماهنگی، به وضعیت استقامت قلبی عروقی تان کمک خواهد کرد.
کلیستنیکس ورزش سادهای که شما را زیبا و قدرتمند میکند
یکی از انواع تمرین مقاومتی با وزن بدن است. در واقع میتوان گفت که همه تمریناتی که با وزن بدنتان انجام دادهاید، به نوعی زیرمجموعه این ورزش محسوب میشوند؛ مثلا: حرکت اسکات، شنا سوئدی، لانگز و کرانچ. برنامه ورزشی کلیستنیکس از وزن بدن و نیروی گرانش بهعنوان مقاومت استفاده میکنند.
کلیستنیکس ورزش سادهای که شما را زیبا و قدرتمند میکند!
کلمه کلیستنیکس (Calisthenics) ریشه یونانی دارد و از ترکیب دو واژه زیبایی و قدرت گرفته میشود. بهطور کلی برنامه ورزشی کلیستنیکس هم به بدنتان فرم میدهد و باعث زیبایی آن میشود و هم قدرت شما را افزایش خواهد داد.
این ورزش نیاز به تجهیزات خاصی ندارد و میتوانید آن را همه جا انجام دهید؛ ضمنا انجامش وقت کمی از شما خواهد گرفت. اگر میخواهید بهتر و بیشتر برنامه ورزشی کلیستنیکس را بشناسید، خواندنِ این مطلب را از دست ندهید!
کلیستنیکس به زبان ساده
یکی از انواع تمرین مقاومتی با وزن بدن است. در واقع میتوان گفت که همه تمریناتی که با وزن بدنتان انجام دادهاید، به نوعی زیرمجموعه این ورزش محسوب میشوند؛ مثلا: حرکت اسکات، شنا سوئدی، لانگز و کرانچ. برنامه ورزشی کلیستنیکس از وزن بدن و نیروی گرانش بهعنوان مقاومت استفاده میکنند.
