آیین نامه مسابقات

مسابقات کلیستنیکس(icswo) در پنج شاخه فیری استایل،پاور فیری استایل،استقامت،قدرت،وان آر ام در رده های وزنی متعدد از سبک وزن تا سنگین وزن برگذار میشود که در ادامه هر شاخه به صورت مجزا شرح داده شده:

۱- شاخه استقامت(endurance):
در این شاخه از مسابقات استقامت عضلانی و قلبی عروقی ورزشکاران به چالش کشیده میشود.چهارچوب کلی مسابقات این شاخه به این صورت است که طبق برنامه ریزی و اعلام قبلی مسئولین برگذاری یک روتین متشکل از حرکات پایه کلیستنیکس مثل پول آپ،دیپ،پوش آپ،اسکوات،پول اور و …. مشخص میشود ،آیتم های روتین مسابقه باید با ترتیب اجرا و تکرار مشخص توسط ورزشکار اجرا شوند.زمان اتمام روتین مسابقه توسط هر ورزشکار به عنوان رکورد او‌ ثبت میشود و در انتها بر طبق زمان ثبت شده نفرات برتر مشخص میشوند.مسابقه در یک یا چند راند برگذار میشود و طبق برنامه ریزی قبلی یک محدودیت زمانی(دد تایم) برای اجرا روتین مشخص میشود.قابل ذکر است که تمامی آیتم های مسابقه با وزن بدن و بدون وزنه اضافه اجرا میشوند.مسابقات این شاخه در رده های وزنی متعدد از اولین رده وزنی(منفی ۶۶ کیلوگرم) تا آخرین رده وزنی(مثبت ۹۴ کیلوکرم) برای آقایان و
از اولین رده وزنی(منفی ۴۷ کیلوکرم) تا آخرین رده وزنی(مثبت ۷۰ کیلوکرم) برای خانم ها برگذار میشود.برای اطلاع از نحوه اجرا صحیح حرکات،خطاها،جزئیات بیشتر به بخش داوری مراجعه کنید.(لینک)

 

۲- شاخه قدرت(power):
در این شاخه از مسابقات توانایی ورزشکارها در فاکتور استقامت در قدرت مورد سنجش قرار میگیرد.چهارچوب این شاخه از مسابقات کلیستنیکس به این صورت است که ورزشکارها باید چهار حرکت ماسل آپ،پول آپ،دیپ،اسکوات را با وزنه اضافی مشخص برای هر رده وزنی اجرا کنند.هر ورزشکار یک فرصت برای اجرای هر حرکت برای بیشترین تکرار ممکن را دارد و در انتها مجموع تکرارهای اجرا شده در این چهار حرکت توسط ورزشکار به عنوان امتیاز او ثبت میشود.قابل ذکر است که ترتیب فراخوانی مسابقه به این صورت است که تمامی ورزشکارها باید به ترتیب یک حرکت را انجام دهند(برای مثال پول آپ)و بعد از اتمام انجام این حرکت و ثبت امتیازها همگی به همان ترتیب حرکت بعدی را اجرا میکنند.هر کدام از چهار حرکت شاخه قدرت ضریب مشخصی دارند که در محاسبه امتیاز ها لحاظ میشود.
ضریب حرکات:
ماسل آپ:۴
پول آپ:۳
دیپ:۲
اسکوات:۱
مسابقات این شاخه در رده های وزنی متعدد از اولین رده وزنی(منفی ۶۶ کیلوگرم) تا آخرین رده وزنی(مثبت ۹۴ کیلوکرم) برای آقایان و
از اولین رده وزنی(منفی ۴۷ کیلوکرم) تا آخرین رده وزنی(مثبت ۷۰ کیلوکرم) برای بانوان برگذار میشود.
-۶۶ کیلوگرم آقایان:
ماسل آپ:۵ کیلوگرم
پول آپ:۱۸ کیلوگرم
دیپ:۳۲ کیلوگرم
اسکوات:۸۰ کیلوگرم

+۹۴ کیلوگرم آقایان:
ماسل آپ:۱۰ کیلوگرم
پول آپ:۳۲ کیلوکرم
دیپ:۴۸ کیلوگرم
اسکوات:۱۰۰ کیلوکرم

-۴۷ کیلوگرم بانوان:
چین آپ:۷/۵ کیلوکرم
دیپ:۱۰ کیلوکرم
اسکوات:۵۰ کیلوکرم

+۷۰ کیلوکرم بانوان:
چین آپ:۱۲
دیپ:۱۵
اسکوات:۷۰
***رده های وزنی در صورت نرسیدن به حد نصاب ادغام میشوند.
***میزان وزنه های کاربردی در حرکات به صورت سالانه به روز رسانی میشود و ممکن است تغییر کند.
برای اطلاع از نحوه اجرا صحیح حرکات،خطاها،جزئیات بیشتر به بخش داوری مراجعه کنید.(لینک)

 

۳- شاخه یک‌ تکرار بیشینه(1RM):
این شاخه از مسابقات نمایشی از قدرت محض ورزشکارها است.مسابقات این شاخه در رده های وزنی متعدد از اولین رده وزنی(منفی ۶۶ کیلوگرم) تا آخرین رده وزنی(مثبت ۹۴ کیلوکرم) برای آقایان و
از اولین رده وزنی(منفی ۴۷ کیلوکرم) تا آخرین رده وزنی(مثبت ۷۰ کیلوکرم) برای بانوان برگذار میشود.چهارچوب مسابقه به این صورت است که هر ورزشکار در سه حرکت پول آپ،دیپ،اسکوات با وزنه رکورد یک تکرار خود با بیشترین وزنه ممکن را ثبت میکند و در انتها مجموع وزنه ثبت شده در سه حرکت به عنوان رکورد او‌ ثبت میشود(هر ورزشکار برای هر حرکت سه فرصت برای ثبت رکورد دارد و سنگین ترین وزنه اجرا شده صحیح در بین سه فرصت به عنوان رکورد او در آن حرکت ثبت میشود).روند برگذاری مسابقه به این صورت است که ابتدا تمام ورزشکارها به ترتیب یک تلاش خود برای حرکت پول آپ را انجام میدهند و پس از اتمام تلاش اول تمامی ورزشکارها تلاش دوم پول آپ را انجام‌میدهند و به همین ترتیب سه تلاش پول آپ انجام میشود و بعد از آن به ترتیب ۳ تلاش دیپ و بعد ۳ تلاش اسکوات را انجام‌میدهند.و در انتها مجموع وزنه ثبت شده هر ورزشکار در ۳ حرکت پول آپ،دیپ،اسکوات به عنوان امتیاز او ثبت میشود.
***رده های وزنی در صورت نرسیدن به حد نصاب ادغام میشوند.
برای اطلاع از نحوه اجرا صحیح حرکات،خطاها،جزئیات بیشتر به بخش داوری مراجعه کنید.(لینک)

 

۴- شاخه فری استایل:
در این شاخه از مسابقات ورزشکارها در انجام حرکات نمایشی کلیستنیکس در چهار دسته بندی beginner_intermediate_advanced_
elite و کتگوری های استاتیک(static)_داینامیک(dynamic)_پاورمو(power move)
به رقابت میپردازند.روند مسابقه به این صورت است که ورزشکارها بنا بر تعداد شرکت کننده ها در یک یا چند راند با یکدیگر به رقابت میپردازند.زمان هر راند مسابقه بسته به تعداد شرکت کننده ها میتواند بین ۴۵ ثانیه تا ۲ قیقه باشد و ورزشکارانی از هر راند به راند بعدی صعود خواهند کرد که بتوانند بالاترین نمره را کسب نمایند.برای مثال اگر ۳۲ نفر شرکت کننده به رقابت بپردازند تمامی آنها اجرای خود را در یک راند با زمان مشخص انجام‌میدهند و فقط ۸ نفر از آن ها به مرحله بعد صعود میکنند.و این روند در راندهای بعدی ادامه پیدا میکند تا مرحله فینال که رقابت بین سه نفر برتر صورت میگیرد.در روند اجرا راندها هر حرکتی که توسط ورزشکارها انجام میشود در یکی از سه کتگوری یا مجموعه داینامیک(dynamic)-استاتیک(static)-پاور مو(power move) قرار میگیرد و نمره از پیش تایین شده مشخص خود را میگیرد.هر ورزشکار در یک راند مجاز به انجام هر حرکت تنها برای یک مرتبه است و در صورت تکرار یک حرکت نمره حرکت را نمیگیرد و نمره منفی برای او لحاظ میشود.هر کتگوری دارای یک سقف مجاز نمره دهی است که داورها حداکثر تا آن میزان مجاز به امتیازدهی به ورزشکار هستند.علاوه بر سقف نمره دهی مشخص و مجاز هر داور در کتگوری خود میتوانند بنا بر خلاقیت و یا استایل منحصر به فرد و زیبا و دقیق بودن اجرای ورزشکار یک ۲/۵ نمره به عنوان پاداش برای او لحاظ کند.در واقع این ۲/۵ نمره پاداش میتواند به هر یک از کتگوری ها به صورت مجزا تعلق بگیرد و ورزشکار میتواند در مجموع ۳ تا ۲/۵ نمره پاداش بگیرد(۲/۵ نمره برای کتگوری داینامیک+۲/۵ نمره برای کتگوری استاتیک+۲/۵ نمره برای کتگوری پاور مو)برای اطلاع از نحوه اجرا حرکات و پیاده سازی یک برنامه،خطاها و جزئیات بیشتر به بخش داوری رجوع کنید.(لینک بخش داوری)

 

۵- پاور فری استایل(power free style):
در این شاخه از مسابقات ورزشکارها در انجام حرکات نمایشی کلیستنیکس در چهار دسته بندی beginner_intermediate_advanced_elite و کتگوری های مختلف(استاتیک-پاور مو) به رقابت میپردازند.روند مسابقه به این صورت است که ورزشکارها بنا بر تعداد شرکت کننده ها در یک یا چند راند با یکدیگر به رقابت میپردازند.زمان هر راند مسابقه بسته به تعداد شرکت کننده ها میتواند بین ۴۵ ثانیه تا ۲ دقیقه باشد و ورزشکارانی از هر راند به راند بعدی صعود خواهند کرد که بتوانند بالاترین نمره را کسب نمایند.برای مثال اگر ۳۲ نفر شرکت کننده به رقابت بپردازند تمامی آنها اجرای خود را در یک راند با زمان مشخص انجام‌میدهند و فقط ۸ نفر از آن ها به مرحله بعد صعود میکنند.و این روند در راندهای بعدی ادامه پیدا میکند تا مرحله فینال که رقابت بین سه نفر برتر صورت میگیرد.حرکاتی که توسط ورزشکارها انجام میشوند در دو کتگوری استاتیک و پاور مو قرار میگیرند و هر کدام از دو کتگوری یک سقف امتیاز مجاز از پیش تایین شده دارد که داورها میتوانند حداکثر تا آن میزان به حرکات ورزشکارها امتیاز بدهند.علاوه بر سقف نمره دهی مشخص و مجاز هر داور در کتگوری خود میتوانند بنا بر خلاقیت و یا استایل منحصر به فرد و زیبا و دقیق بودن اجرای ورزشکار یک ۲/۵ نمره به عنوان پاداش برای او لحاظ کند.در واقع این ۲/۵ نمره پاداش میتواند به هر یک از کتگوری ها به صورت مجزا تعلق بگیرد و ورزشکار میتواند در مجموع ۲ تا ۲/۵ نمره پاداش بگیرد(۲/۵ نمره برای کتگوری استاتیک+۲/۵ نمره برای کتگوری پاور مو)قابل ذکر است که در این شاخه بر خلاف شاخه فیری استایل ورزشکار میتواند بدون محدودیت حرکات اجرایی خود را تکرار کند و امتیاز آن را بگیرد.هر حرکت امتیاز مشخص و از پیش تایین شده خود را دارد و داورها نمیتوانند به صورت سلیقه ای نسبت به امتیاز دهی اقدام کنند.برای اطلاع از نحوه اجرا حرکات و پیاده سازی یک برنامه،خطاها،امتیازها و جزئیات بیشتر به بخش داوری مراجعه کنید.(لینک بخش داوری)

 

۶- آیین نامه داوری:
قوانین عمومی داوری:
تمامی داوران مسابقه موظف هستند که اخلاق و منش و برخورد حرفه ای را سر لوحه کار خود قرار دهند و قضاوتی دقیق،عادلانه،بدون جانبداری و یکسان برای همه بر طبق قوانین و موازین کمیته داوری داشته باشند و در چهارچوب قوانین مربوط به اعتراض به داوری و موارد منجر به کمیته انظباتی پاسخگوی اعتراض ها و سوالات ورزشکارها باشند.(برای اطلاعات بیشتر به بخش کمیته انظباطی مراجعه شود)